您好
您现在21岁吧
我看你心虚130斤是偏胖的
平时运动多吗
最近一周在跑步
心虚？？
问题分析：您好，我看你现在130斤是偏胖的，与生活不规律，及频繁熬夜等因素是有关系的指导建议：建议你先适当地多运动吧 如早晚出去跑跑步，跳跳舞，练练瑜伽等，另外还得注意少吃油腻性食物等
心虚？什么意思，您不舒服吗
我想通过饮食和运动减肥，但是不知道怎么下手
我看你打字发的心虚
怎么合理的饮食呢。
？
患者比较多，没有及时回复，请谅解
好的
平时尽量饮食清淡一点，多吃水果和蔬菜
如黄瓜，西红柿，茄子等
水果，如，西瓜，苹果，香蕉等
运动方面，早晚出去跑跑步，只要坚持，体重会下降的
在？
在
早晨吃什么中午 下午
我看你最近一周在跑步，之前没有跑步吗
面食呢
早晨，吃点馒头，喝点小米粥
尽量不要吃油条，鸡蛋
最近一段时间在吃水果感觉没有面食显着扎实
鸡蛋也不可以吗。为什么
面食也得吃哦 否则会营养不良的
尽量少吃
之前没跑过，最近一周跑步瘦了2斤
鸡蛋含有蛋白质比较多
哦，
得坚持的
燕麦可以吗
喝燕麦
可以
面食中午吃吗
可以
晚上少吃点
我感觉我怎么还不瘦
七分饱即可
我应该瘦到多少才算合理
您想一天就瘦吗
????
105左右
减肥，得慢慢来
那得20多斤
嗯
想快，可以吸脂减肥，
如果有一天晚上去聚餐我该怎么班
但是有反弹几率
吃点清淡的即可
素菜
不一定吃鲍鱼，海参之类的
在？
早晨用吃饱吗。
在
那句话怎么说早晨吃饱。
八分饱
中午7分
晚上
这样我的胃会小吗
短时间不会
胃有很大的伸缩性
最近一段时间下午在吃水果或者喝粥，会饿。晚上肚子咕噜噜叫
吃点黄瓜
或西红柿
在？
是否还有想咨询的？
在？
您是否还有其他问题想咨询？