好的，我看一下。
减肥是一个长期的坚持过程，如果准备减肥，就应该有长期坚持改变现在生活方式的信心，否则即使减肥有效也很容易反弹。所以这方面可以根据情况判断，如果准备减肥，就应该开始坚持规律饮食，三餐定量，晚餐减量，每天至少保证一个小时的有氧运动时间，形成一种新的习惯，才能够控制体重，促进身体重新塑形，这不是一两天的事情，是长时间的改变。
嗯嗯，这边冬天饮食以肉食为主
退伍回来后发现自己发胖了很多
应该坚持做到体育锻炼，这是改善的主要方法，控制晚餐进食量。
嗯嗯
好的
问题分析：减肥是一个长期的坚持过程，如果考虑减肥，应该长期坚持饮食改变，和坚持相对应的运动，指导建议：所以通过长期坚持，可以促进身体脂肪减少，促进身体塑形，所以这方面尽量不要使用其他方面的减肥产品，