您好，欢迎咨询，真诚为您服务
睡眠需要综合调理，多种手段，是不是最近精神心理压力过大呢，建议您养成良好的睡眠习惯，睡前可以用温水泡泡脚，听听舒缓的音乐，放松心情不要喝浓茶咖啡不要剧烈运动，可以喝杯热牛奶加点蜂蜜，吃个香蕉等有助于睡
可是我刚刚喝了一大杯茶
下午看了霍金死亡前30秒
吓得手机飞出去了
现在我都不敢关灯睡觉
我现在还在看那种玄幻小说
睡眠的食物，也可以喝点含有酸枣仁的小米粥。减少玩电子产品的时间，保持睡眠环境的安静，空气的清新。有困意就上床，顺其自然。实在缓解不了，可以试试药物辅助睡眠。
可以试试深呼吸，调节和放松训练。
屋里还有别人吗
家长
没有
我已经上床了
深呼吸，放松自己
转移注意力
慢慢入睡
一会就好了
哦
谢谢
不客气的
嗨皮牛耶
新年快乐
问题分析：注意劳逸结合合理宣泄情绪，慢慢放松一下，新年快乐！指导建议：如果长时间无法自我调节，可以去精神心理科面诊咨询一下
还有3分钟新的一年就到来了
嗯