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嗯，谢谢
有这么回事，前十几天，我和老婆吵架，当时一急，一个念头突现脑海，真想掐死她，当时就是这么一想，
看情况，可能有些焦虑情绪了，可以做一下免费的心理量表测试，宗氏焦虑自评量表，（英文简写SAS）。如果咱平台上您找不到，可以上网搜一下，搜汉字和英文都可以，操作很简单的，最后直接出结果，
在气头上
不要一时冲动
可过后，这个念头久久不忘，当然了，我并不是真的要掐死她，问题是。这种想法现在住在了我的脑海里，
我一直想把这句话忘了，可就像有个魔鬼在脑海里，越不想越忘不了，我真怕哪天控制不住自己，真的办出傻事
注意劳逸结合合理宣泄情绪，适当运动减压，
转移注意力
唉，现在我都不知道该怎么办了？你说，有了这种想法，怎么才能控制住这种想法？
当然了，我生活的很幸福，我不是个恶徒，我老婆人也很好
我不想想这件事，就是控住不住去想
好吧，我试试吧，看行不行？
问题分析：建议多参加户外活动，聚会，健身等等，转移注意力，指导建议：如果长时间无法自我缓解，可以去精神心理科面诊咨询一下，试试药物辅助一下。