你好欢迎咨询，真诚为您服务
请问我这是什么情况
在吗
看情况，可能有些抑郁情绪了，可以做一下免费的心理量表测试，宗氏抑郁自评量表，（英文简写SDS）。如果咱平台上您找不到，可以上网搜一下，搜汉字和英文都可以，操作很简单的，最后直接出结果，
多长时间了
抑郁情绪
三四年了
测试刚才做过了，重度抑郁
有什么原因吗
没什么原因…好像在突然之间就这样了
注意劳逸结合合理宣泄情绪，适当运动减压，
好
如果长时间无法自我缓解，可以去精神心理科面诊咨询一下，试试药物辅助一下。
好的谢谢
问题分析：找到适合自己的减压，注意劳逸结合合理宣泄情绪，指导建议：如果长时间无法自我缓解，可以去精神心理科面诊咨询一下，试试药物辅助一下。