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可以试试运动减压，深呼吸调节，放松训练等等。自我调节，自我放松。

问题分析：注意劳逸结合合理宣泄情绪，适当运动减压方式，指导建议：如果长时间无法自我缓解，可以去精神心理科面诊咨询一下，试试药物辅助一下。

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