你好欢迎咨询，真诚为您服务

看情况，可能有些焦虑情绪了，可以做一下免费的心理量表测试，宗氏焦虑自评量表，（英文简写SAS）。如果咱平台上您找不到，可以上网搜一下，搜汉字和英文都可以，操作很简单的，最后直接出结果，

遇事多换位思考一下，适当参加户外活动，转移注意力，

如果长时间无法自我缓解，可以去精神心理科面诊咨询一下，试试药物辅助一下。

你好

问题分析：遇事多换位思考一下，不要操之过急，适当运动减压，指导建议：如果长时间无法自我缓解，可以去精神心理科面诊咨询一下，试试药物辅助一下。