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你好欢迎咨询，真诚为您服务
遇事多换位思考一下，适当参加户外活动，转移注意力，
看情况，可能有些焦虑情绪了，可以做一下免费的心理量表测试，宗氏焦虑自评量表，（英文简写SAS）。如果咱平台上您找不到，可以上网搜一下，搜汉字和英文都可以，操作很简单的，最后直接出结果，
如果长时间无法自我缓解，可以去精神心理科面诊咨询一下，试试药物辅助一下。
你好
最近总是在早上半睡半醒的时候，想起小时候被欺负的事（很过分的事）
心里充满了仇恨，总是想着有一天要报复
请问有没有什么办法可以让我，放下或者暂时性的放下
遇事多换位思考一下，适当参加户外活动，转移注意力，
问题分析：冤冤相报何时了，注意劳逸结合合理宣泄情绪，适当运动减压转移注意力，尽量暂时离开引起你精神心理刺激的这个环境。指导建议：如果长时间无法自我缓解，可以去精神心理科面诊咨询一下，试试药物辅助一下。