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看情况，可能有些抑郁情绪了，可以做一下免费的心理量表测试，宗氏抑郁自评量表，（英文简写SDS）。如果咱平台上您找不到，可以上网搜一下，搜汉字和英文都可以，操作很简单的，最后直接出结果，

性格基础

可以试试运动减压，深呼吸调节，放松训练等等。自我调节，自我放松。

遇事多换位思考一下，适当参加户外活动，转移注意力，

不客气的

问题分析：注意劳逸结合合理宣泄情绪，适当运动减压，指导建议：如果长时间无法自我缓解，可以去精神心理科面诊咨询一下，试试药物辅助一下。