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看情况，可能有些抑郁情绪了，可以做一下免费的心理量表测试，宗氏抑郁自评量表，（英文简写SDS）。如果咱平台上您找不到，可以上网搜一下，搜汉字和英文都可以，操作很简单的，最后直接出结果，
可以试试运动减压，深呼吸调节，放松训练等等。自我调节，自我放松。
还有点社交恐怖
问题分析：注意劳逸结合合理宣泄情绪，适当运动减压，指导建议：如果长时间无法自我缓解，可以去精神心理科面诊咨询一下，试试药物辅助一下。
我有时候还不想和别人玩，最好的朋友也想断了关系，但是又害怕一个人，经常无缘无故伤心难过
纠结
我现在整天都没有很开心，开心也是一会，感觉整天昏昏沉沉的，在家也是消沉的。情绪波动很大
如果长时间无法自我缓解，可以去精神心理科面诊咨询一下，试试药物辅助一下。
那个测试的是54分，上面说轻度抑郁
不敢去咨询医生
这样能自我治疗么
先自我调节一下试试
好，我知道了，谢谢医生