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您好，请问这种情况多久了？
睡眠不好是两三个月了，心情脾气不好半个多月
？？总对家里人发脾气说话语气不好，工作做不完还一个劲给安排工作，然后胸口疼，吃饭也不想，整个人很压抑，睡觉前没想这个事但也睡不好一整晚，总翻身
我这个是心理问题还是有什么身体病症呢
有什么原因吗？比如生活事件的刺激，环境影响，人际关系等？
感觉快到年底工作应该就能轻轻松松干完，有的同事可以早早地回家很清闲，领导给我这个本地人安排了干也干不完的活，又安排了年后来了的活，越干越干不动，越不想干，可是在这之前没有这么多工作的时候也失眠，现在更是失眠心情不好和家人动不动就生气，说话语气也不好，就不想工作想出去放松
其实这个可能就是生活事件，生活压力导致抑郁情绪。
那怎么判断是不是得了抑郁症，感觉好压抑
抑郁情绪是存在的。但是不能判断是不是抑郁症。因为如果要诊断抑郁症的话，不能通过文字判断的，要通过患者的感知觉，情感反应，面容表情，意志行为等综合的判断的。这个就是需要面诊的。
怎么能有效缓解，然后心胸开阔积极乐观起来，不想吃药
要注意多交流，多交往，多参加集体活动，给自己的情绪有宣泄口，也是可以帮助改善的。
工作那么多怎么参加集体活动，周末一天休息逛超市回来就累的不行，以为能睡好，结果还是一整晚没睡，怎么交流呢，和谁交流，感觉和别人说了别人也是不痛不痒问几句也并无真正关心，反而让别人另眼相看
那么建议还是考虑药物治疗。
或者说什么运动可以改善，最关键我想看看自己是不是得了抑郁症或者神经衰弱得病
或者说什么运动可以改善，最关键我想看看自己是不是得了抑郁症或者神经衰弱得病
运动不能解决问题，要调整情绪的，所以要考虑药物的帮助的
问题分析：从你提供的情况来看，还是有情绪出现了问题导致的了。指导建议：建议还是要考虑一些药物的干预，才能帮助你改善目前的情绪状态的。