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你好，这种情况大概有多久了？
有一段时间了
有一年吗
本来去年暑假就一直是这样，然后开学之后好了很多，现在寒假又这样说
也就是说，在学校这种情况要好很多吗
对
至少在学校能够有很浅的睡眠
这种情况属于情景性的情绪反应的
也就是说间断性的抑郁情绪
这种情况可以进行自我调整
比如听音乐，运动，做瑜伽
不喜欢动
我一听音乐更容易哭
也挺自卑的吧，特别怕跟别人对视讨厌人多的地方
这种情况必须让自己动起来的
目前的研究观点认为
有氧运动可以改变大脑递质的平衡起到控制情绪，改善焦虑，抑郁的作用
但是我以前天天运动也还是一样
你是怎么运动的？每次运动多久？
问题分析：你好，主要是间断性存在情绪差，活动少的问题。指导建议：这种情况只是单纯的情绪反应，建议通过一些有氧运动，音乐疗法等方法进行自我调整。