你好。

有多长时间了？

那这几年是因为什么原因加重的？

这是你抑郁的表现。

一定要改变自己。

改变自己的思维。

走出去多交流。

多参加些集体活动。

可以通过听音乐唱歌，放松自己的情绪。

要去看心理医生，进行心理治疗。

其中，运动是有效缓解脾气，暴躁的有效办法。

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还有什么问题吗？

问题分析：如果一个人总是因为一点小事就发脾气，平时也不爱说话，是心理焦虑的表现指导建议：要走出去多交流，要看心理医生进行心理治疗