情绪出问题

做一个心理测验看一看

抑郁的快速自我评定 如何判断自己是否抑郁？得了抑郁症，该向谁求助？这里介绍一个快速简单的自我测试方法，将会帮助你分清临床抑郁症和正常的情绪低落。 ①在大部分时间里，你是否觉得难过、疲倦、悲观、绝望、无价值、无助？ ②在大部分时间里，你是否遇事难以做出决定、注意力无法集中、记忆不好？ ③最近，你是否对自己以前喜欢的事情失去兴趣、感到工作或学习有困难、与亲人和朋友相处出现困难、将自己与别人隔绝或试图这么做？ ④最近，你是否感到精力不足、感到不安和易怒、难以入睡，早醒或感到早晨起床很困难、食欲不好或体重增加、持续头痛、胃痛、背痛，肌肉或关节疼痛？ ⑤最近，你是否比以前喝更多的酒、比以前吃更多改变情绪的药、出现危险行为：驾车不系安全带或过马路不认真看？ ⑥最近，你是否考虑死亡、伤害自己、你的葬礼、杀死自己？ 如果你对上列问题中两个以上问题的答案是肯定的，那么你很可能抑郁了，必须马上看精神科医师。

你有明显的抑郁倾向，需要自我心理调节和心理咨询和心理治疗，必要时服用抗抑郁药物治疗。

抑郁症自疗措施 ●千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。 ●可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。 ●尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。 ●尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。 ●不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。 ●病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。 ●不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

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问题分析：你是高一的一名学生，最近两个星期总是感觉心里难受,总想哭,但不知道什么原因？指导建议：情绪出了问题，需要自我心理调节和心理咨询和心理治疗，必要时服用抗抑郁药物治疗。

可以尝试我上面介绍的抑郁症自疗措施