您好，请问这种情况多久了？

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这个是否感觉腰疼

在的

这个要注意是否腰椎间盘突出引起的

预防腰椎间盘突出疾病的时候，人们在平时一定要注意多锻炼自己的身体，让骨骼和腰肌都更强壮，那么我们的神经系统的反应就会非常的敏捷，就不容易受到外来的一些损伤，在平时建议人们养成睡硬板床的习惯。

问题分析：预防腰椎间盘突出疾病的发生，建议人们要注意改变自己的饮食方式与习惯指导建议：，多吃一些补钙的食物，比如大骨汤还有牛奶等，还有就是患者在平时最好是多晒太阳，这是我们补钙的纯天然方式。