明显的抑郁，需要心理咨询和治疗，必要时服用抗抑郁药物。当然，积极配合运动疗法，效果也是不错的。

建议运动治疗，调节情绪。建议阅读《运动改造大脑》。

轻度还是重度，量表测验分数只是参考指标之一，关键是自我感觉，痛苦程度，影响社会功能，工作能力的程度。单从SDS75分属于重度。

问题分析：你的问题是：明显的抑郁倾向，情绪低落。是否严重要看影响社交和生活功能。指导建议：需要心理咨询和治疗，必要时服用抗抑郁药物。当然，积极配合运动疗法，效果也是不错的。