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可能有些焦虑情绪了，可以做一下免费的心理量表测试，贝克焦虑自评量表，（英文简写BAI）。如果咱平台上您找不到，可以上网搜一下， 搜汉字和英文都可以的。1~4级的评分，把分数圈出来，加起来。看总分

可能有些抑郁情绪了，可以做一下免费的心理量表测试，贝克抑郁自评量表（BDI）。如果咱平台上您找不到，可以上网搜一下，0-3四级评分，自己勾选一下，操作很简单的，把总分加起来，看一下结果。

大概多长时间了？你感觉压力主要来自于哪方面呢？

大概多长时间了？你感觉压力主要来自于哪方面呢？

遇事多换位思考一下，合理宣泄情绪。心胸开阔一些。

问题分析：养成良好的生活和睡眠习惯，注意劳逸结合合理宣泄情绪，指导建议：如果长时间无法自我缓解，也可以去精神（心理）科面诊咨询一下， 祝您阖家幸福！诸事顺利！